[...] Allachy Unoszenie nóg w podporze Skłony w leżeniu płasko Wszędzie gdzie są 4 serie jest 12,10,8,6 powtórzeń. Gdzie 3: 12,10,8 i analogicznie gdzie 2: 12,10 Oczywiście wszystko z progresją. Klatkę robię jeden zestaw w jeden tydzień, drugi w następnym i wracam; i dokładam 2 ćwiczenia w piątek na klatkę. Dajcie znać czy jest ok. Ostatnio [...]
[...] Allachy Unoszenie nóg w podporze Skłony w leżeniu płasko Wszędzie gdzie są 4 serie jest 12,10,8,6 powtórzeń. Gdzie 3: 12,10,8 i analogicznie gdzie 2: 12,10 Oczywiście wszystko z progresją. Klatkę robię jeden zestaw w jeden tydzień, drugi w następnym i wracam; i dokładam 2 ćwiczenia w piątek na klatkę. Dajcie znać czy jest ok. Ostatnio [...]
[...] z regularnej aktywności, a i tak nie tyłam jakoś znacząco, waga wahała się około 2/3 kg w obie strony. Tak, więc szukam czegoś, co przyhamuje mój wilczy apetyt (na wszystko - słodycze, zwykłe jedzenie itp, nawet jem rzeczy, których wcześniej nie jadłam :O) . Wpłynie na perystaltykę (tak, odstawienie nikotyny niestety ma wpływ:() oraz [...]
Witam. Mam do Was pytanie. Mianowicie chodzę biegać zazwyczaj wieczorną porą, godzina 22-23. Jestem na diecie low carb, mam zamiar zrzucić zbędny tłuszcz. Na razie leci wszystko ok, jestem zadowolony. Tylko nie wiem czy bez problemu mogę spożywać węglowodany tak późną porą? Odbije się to na efektach? Co mi radzicie z tym zrobić?
[...] 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 tydz trening ladies dla początkujących ;-). Od dwóch lat fitness kilka razy w tyg po 2 h, w sezonie ciepłym bieganie (ale rozumiem, że to wszystko się nie liczy jako trening ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 51 [...]
[...] 3 duze puchy true masa z bsn i 2 puszki cell masa , no i synxa 6. beef amino z uniwersala 400 tab i bcaa 6400 od scitecha. wystarszy na 6 tygodni chce zrobic czysta mase palac tluszcz czy to wszystko co potrzebuje .problem jest taki ze wazylem 130 kg zrzucilem 50 kg teraz budowalem 6 miesiecy 10 kg masy ale zyly widac tylko na nogach i rekach .
[...] balkan, eq i wino z alphy. w 3,6, 9 i w 12 tyg zapodam hcg 1250 iu. obecnie jestem w 8 tygodniu cyklu i wywalilo mi delikatne gino. robilem badania przed cyklem i w trakcie.wszystko jest ok. dziwi mnie to. co o tym sadzicie? moze zapodac jakis serm? poradzcie tez jak zrobic prawidlowo odblok. ok 17-21 po ostatnim EQ, 4 x 1250 iu hcg co dwa dni, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stojąc uginanie ramion chwytem młotkowym z hantlami każde ćwiczenie 3 serie sr Nogi: Przysiady ze sztangą wykroki z hantlami uginanie nóg w leżeniu na ławce wejscie na jakies podwyzszenie ze sztanga(moze to byc krzesło np.) wszystko po 4 serie łydki: wspiecia na palcach z ciezarem(sztanga,hantle) i stan sobie na jakims podwyzszeniu( np. ksiazka)
[...] pare treningów), niestety moje życie do tej pory trwało w trybie siedzącym. Postanowiłem od czerwca wziąć się za siebie, nie jestem może osobą otyłą 187 86 kg, jednak mimo wszystko ciało mam obtłuszczone, ramiona chude poprostu siły mi brak. Odłożyłem pieniądze na siłownie a jako że nie jestem w stanie płacić dodatkowo za osobistego trenera [...]
Witam wszystkich Od 7 miesięcy zaczęłam moją zabawę z siłownią i wszystko fajnie siła ładnie poszła, zaczynam ładnie sobie wyglądać ale to jeszcze nie jest tooo co chciałabym osiągnąć. Moim celem jest BRZUCH ORAZ POPRAWA ESTETYKI CAŁEGO CIAŁA. Mój brzuszek jest ok ale chciałabym żeby było lepiej mam mały wałeczek poniżej pępka i za cholerę [...]
[...] nie Żadnych wahań nastrojów (chyba że raz na jakiś czas postanowię dramatycznie obciąć węgle to robię się kapryśna, ale staram się już tak nie cudować, więc ogólnie to wszystko jest ok, hormony nie szaleją). ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY [...]
Witam wszystkich Od 7 miesięcy zaczęłam moją zabawę z siłownią i wszystko fajnie siła ładnie poszła, zaczynam ładnie sobie wyglądać ale to jeszcze nie jest tooo co chciałabym osiągnąć. Moim celem jest BRZUCH ORAZ POPRAWA ESTETYKI CAŁEGO CIAŁA. Mój brzuszek jest ok ale chciałabym żeby było lepiej mam mały wałeczek poniżej pępka i za cholerę nie [...]
Witam kupilem plan i diete w promocji od pewnego dietetyka z fb. Dieta jest ok wszystko rozpisane itd ale co do treningu to mam pewne obiekcje. Co sadzicie? Dodam ze do dyspozycji mam lawke hantle i to w sumie tyle (domowe warunki) Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu 3-4min (tempo średnie). 2. 20 pajacyków. 3. Skrętoskłony - 15 powtórzeo (stajemy [...]
[...] 193cm, waga 100kg, biceps 45cm. dokladnie rok temu wzialem pierwszy raz metke 200 tabsow 3 dziennie, pozniej ladnie sie odblokowalem, nastepnie dobra suplementacja i bylo wszystko git. Wychodze teraz z zapytaniem czy wziać teraz sobie massdrol? Lepiej zadziala jak zmienie srodek dopingujacy? Z góry dziekuje wszyskim za odpowiedzi ktorych mi [...]
[...] nieszczęsnej pozycji to bolało. Przeszło prawie i podczas gry w piłkę znowu to samo. Sytuacja się powtórzyła dzisiaj - po sprincie wymęczony znów źle ustałem na nią (dodam, że już wszystko było w porządku). Poczułem te niemiłe przesunięcie ścięgien i znów ból w tej pozycji. Acz jest lepiej niż ostatnimi razy. Ile może się "doleczać" taka sprawa?
[...] czy bólu brzucha, pęcherza itp. Zróbiłem badanie moczu - nieliczne bakterie, wyleczyłem je furaginą, ale objawy te same. Po 2 tyg powtórzyłem badanie moczu i krwi - wszystko w normie wg lekarza. Zmian w moim odżywianiu nie ma, więc niepokoi mnie to że badania są ok, a jednak mój mocz się zmienił. Czy też wam się wydaje że nie powinienem [...]
Witam jak wiadomo okres letni to czas redukcji takze zamieszczam moja dietę redukcyjna do oceny: Dni treningu siłowego: I POSILEK http://i.imgur.com/O3UiRix.jpg +30g Białka Serwatkowego II POSILEK http://i.imgur.com/zdcubLG.jpg?1 +15g Białka Serwatkowego III POSILEK (przed treningowy) Tu konkretnie nie okresle ale zazwyczaj jakis ciemny ryż 60g [...]
[...] materii - Wspomaga utratę zbędnej tkanki tłuszczowej Black Ops zawiera najnowsze i najbardziej innowacyjne składniki mające wpłynąć na wagę, aby dawać maksymalne rezultaty a wszystko to opiera się na najnowszych badaniach. Produkt ma niepowtarzalny efekt stymulujący, zaprojektowany w celu zwiększenia wydajności psychicznej i fizycznej organizmu. [...]
[...] białka, posiada mało węglowodanów oraz jest naładowany masą błonnika. Carb Killa składa się z grubej warstwy karmelu ponad miękką, ciągnącą się bazą naładowaną chrupkami, a wszystko to pokryte zostało mleczną czekoladą. Zawiera mniej niż 1,5g cukru i 1,5g szybkowchłanialnych węglowodanów, powodując, że baton ma jedynie 214 kalorii. Baton ten [...]
